po kolei zajmniemy sie wszystkim:-) na start kwestia diety zerknij na arty NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]
Bez diety nie wiem czy wogóle warto zaczynać, dieta to podstawa, nie chodzi o jakąś super zarabistą dietę, już sama dieta na podstawie 10 wskazówek żywieniowych + duża ilość białka dadzą efekty. Co do planu do lipa, na początek zrób sobie Jeden plan, i jedź nim z 6-8 tygodni, taka dobra rada. Na Nogi to przede wszystkim przysiad!! To jest jedno z [...]
Dieta taka sama jak trening. Ćwicz całe ciało, odwiedź dział trening w domowych warunkach i przeczytaj post "Trening dla początkujących". http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek Żywieniowych. Nie jedzenie po 18 to dawno obalony mit. Pzdro
na początku ułóz diete na podstawie tematow podwieszonyhc, Ty poprostu musisz zacząc jeść jak na faceta 2 metrowego przystało, zacznij od przeczytania '10 wskazowek zywieniowych' i naucz sie jak powinien wyglądac wartosciowy posiłek białko mozesz kupic w celu uzłupełnienia braków w diecie, ale najpierw ja ułóz zeby wiedziec czy takie braki są [...]
Jak już będziesz stosował te 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to i tak będzie dużo ;-) Przyjdzie czas na restrykcyjne diety, spokojnie ;-)
[...] a to dopiero początek. Mogą być omdlenia od niedoborów żelaza, nieregularne okresy, brzydka skóra itp. Zastanów się czy bycie brzydką jest Twoim celem A jeśli dalej chcesz być ładna, to na razie wprowadź 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Poza tym możesz oczywiście wprowadzić jakieś formy ruchu. Bieganie - jak najbardziej.
A jeżeli stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych? Naprawdę w tym wieku trudno jest utrzymać dietę, gdyż mamie to niezbyt pasuje gotować i kupować dodatkowe rzeczy.
akurat wiem bo jestem w podobnym wieku;) wiesz ja jestem od suplementacji a nie od treningu wiec nie bede go ocenial 10 wskazowek to juz cos ale na redukcji dieta wazna bardzo
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. W tym wieku nie potrzeba ci wyliczonych diet, wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe a zaprocentuje ci to w przyszłości. Do tego duzo ruchu, jakieś sporty zespołowe, SW, basen. Pzdro
Przy tej wadze jeśli dobrze dograsz dietę to jesteś w stanie wyciągnąć wszystkie potrzebne składniki z jedzenia a to dużo lepsze wyjście niż proszek Choć nie wyliczałbym w twoim wieku dokładnej kcl, jeśli wiesz co masz jeść i w jakich porach. Za młody jesteś na dokładne wyliczanie kalorii i szczegółowe diety bo jeszcze rośniesz więc musisz jeść [...]
Katastrofa... Wklej cały plan kolego... Zuberson, w wieku 15 lat dieta nie jest wskazana. Jak już, to 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:15:38
Imć dziecko powiadasz ale już kawał chłopa. Pisał na 1 stronie że słodyczy nie tyka i próbuje zdrowo się odżywiać. - 10 wskazówek żywieniowych jedz tyle byś nie chodził głodny Koniu mój Koniu, tu bym się sprzeczał trochę, bo dziennie mogę zjeść z 5k kcal (porządnych pełnowartościowych posiłków) a wtedy trudno by było chociażby o utrzymanie [...]
minimum jak wspomnial anubis 10 wskazowek zywieniowych lub trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego. pozniej ewentualnie jakies doszczegolowienie diety co do treningu jestem za typowo silowym, jednak aby wykonywany byl na poczatku pod okiem kogos profesjonalnie prowadzoanego, trenera, ktory pokaze Ci jak prawidlowo wykonywac cwiczenia